サウナ好きの方にとって、マウスピースの扱いは意外と見落とされがちなポイントです。
特に、歯ぎしりやスポーツ用に日常的に使っている方は、サウナでそのまま装着していても大丈夫なのか不安になることもあるでしょう。
この記事では、「マウスピースはサウナで外すべきか？」という疑問に対して、明確で分かりやすい解説をお届けします。
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サウナでマウスピースを装着すると起こること5撰
サウナでマウスピースを装着したままでいると、さまざまなトラブルが発生する可能性があります。
以下では、特に注意すべき5つの事象について詳しく見ていきましょう。
起こること①：変形してフィット感が失われるリスクがある
サウナの高温環境では、マウスピースの素材がやわらかくなり、元の形状を保てなくなることがあります。
特に熱可塑性樹脂など、熱に弱い素材で作られたものは、簡単に変形してしまいがちです。
一度変形すると、歯にしっかりとフィットしなくなり、本来の役割を果たせなくなります。
無理に使い続けると歯並びやかみ合わせに悪影響を与えることもあるため、注意が必要です。
起こること②：高温で素材が劣化しやすくなる
サウナ内の温度は80〜100℃にも達するため、プラスチックやシリコン素材はダメージを受けやすくなります。
特に繰り返し高温にさらされると、素材の劣化が早まり、ひび割れや硬化の原因にもなり得ます。
劣化したマウスピースは破損しやすくなり、口内を傷つけるリスクも増します。
衛生面や安全面を考えても、サウナでの装着は避けた方が無難です。
起こること③：口内が熱されて火傷する恐れがある
マウスピースを装着した状態だと、口腔内に熱がこもりやすくなります。
その結果、粘膜や舌が高温にさらされて軽い火傷を負う可能性があるのです。
とくに金属ワイヤーやラミネート加工されたタイプでは、熱伝導率が高く、火傷のリスクが高まります。
快適にサウナを楽しむためにも、口の中の状態には十分に注意しましょう。
起こること④：呼吸がしづらくなり体調を崩す可能性がある
サウナ内では、通常よりも呼吸が浅くなりがちです。
そのうえ、マウスピースを装着していると口呼吸が制限され、息苦しさを感じやすくなります。
特にのぼせやすい方や体調が万全でない場合には、呼吸困難やめまいを引き起こす恐れもあるため要注意です。
安全のためにも、呼吸のしやすさを優先した行動が求められます。
起こること⑤：長時間の装着で不快感やストレスが増す
高温で汗をかく環境の中では、マウスピースの存在がより強く意識されてしまいます。
装着感が重く感じたり、歯ぐきに違和感を覚えたりと、不快感が増す原因にもなります。
こうした些細なストレスが積み重なると、リラックス目的で入ったサウナでも逆効果になることも。
快適な時間を過ごすためには、できるだけ余計な刺激を避けるのがポイントです。
サウナがマウスピースに与える4つの影響
サウナのような高温多湿の環境は、マウスピースにとって決して好ましいものではありません。
使用中でなくても、持ち込むだけでダメージを受けることがあるため、注意が必要です。
ここでは、サウナがマウスピースに与える主な4つの影響について詳しく解説します。
影響①：熱によって形状記憶が崩れることがある
マウスピースの多くは、使用者の歯に合わせて形状記憶された素材で作られています。
しかし、サウナの高温にさらされることで、この記憶がリセットされたり、微妙に変形することがあります。
一見、元の形を保っているようでも、フィット感が失われると効果は大きく低下します。
一度崩れた形状は元に戻せない場合が多く、買い替えの原因にもなりかねません。
影響②：接着部が弱くなり破損しやすくなる
複数の素材を組み合わせて作られているマウスピースでは、パーツ同士を接着している箇所が弱点になります。
サウナの熱によって接着剤の粘着力が低下し、パーツが剥がれやすくなる恐れがあります。
そのまま使用すると破損しやすくなり、口の中を傷つけたり、異物を誤飲する危険性も。
安全に使い続けるためには、高温環境を避けることが基本です。
影響③：菌が繁殖しやすい環境になってしまう
高温多湿のサウナ環境は、雑菌にとって絶好の繁殖場所です。
マウスピースをそのまま持ち込んだり、口に装着していると、内部に湿気と熱がこもり、菌が増殖しやすくなります。
十分に洗浄していても、サウナ後には菌の増加が懸念されるため、清潔を保つのが難しくなります。
口内トラブルや口臭の原因になることもあるため、衛生面からも避けた方が安心です。
影響④：変色や臭い移りの原因になることもある
サウナでは木材やアロマの香り、汗など、さまざまな成分が空気中に含まれています。
こうした成分がマウスピースに付着すると、変色や臭い移りの原因となることがあります。
見た目が悪くなるだけでなく、不快なニオイが取れなくなると、日常使用にも支障をきたします。
素材によっては特にニオイを吸着しやすいものもあるため、取り扱いには注意が必要です。
マウスピースの素材別に見る「サウナOK・NG」判定
マウスピースと一口に言っても、その素材はさまざまです。
素材によって耐熱性や耐久性が異なるため、サウナでの使用可否にも差が出てきます。
ここでは、代表的な素材ごとに「サウナOKかNGか」を見極めるためのポイントを紹介します。
シリコン製は高温に弱くNGなことが多い
シリコン製のマウスピースは柔らかく、装着時のフィット感が良いのが特徴ですが、高温には非常に弱い素材です。
サウナの温度にさらされると柔らかくなりすぎて変形したり、粘ついた感触になることがあります。
一度変形すると元の形に戻すことは困難で、使用感にも大きく影響します。
サウナでの使用は避け、持ち込むこと自体もリスクがあると考えた方がよいでしょう。
熱可塑性樹脂は形状変化しやすくNG
熱可塑性樹脂は、温めて歯型に合わせるタイプのマウスピースに多く使われています。
しかし、60℃を超えると再び柔らかくなり、形状が変わる特性を持っています。
サウナでは容易にこの温度を超えてしまうため、形が崩れてしまい本来の効果を発揮できなくなる恐れがあります。
特にオーダーメイドではない市販タイプは、再調整が難しいため注意が必要です。
高耐熱素材の医療用樹脂でも注意が必要
医療用の高耐熱樹脂を使用したマウスピースは、他の素材に比べて耐久性が高く、ある程度の熱にも耐える設計がされています。
ただし、それでもサウナのような極端な環境では、劣化が早まる可能性があります。
また、長時間の高温下では予想以上のダメージを受けることがあるため、「医療用だから安心」と過信するのは禁物です。
念のため、使用前に歯科医の判断を仰ぐのが賢明です。
素材が複合タイプの場合は安全性を確認すること
複数の素材を組み合わせたマウスピースは、それぞれの素材の特性が異なるため、温度による影響の受け方にも差が出ます。
たとえば、外側は耐熱性が高くても、内側に柔らかい素材が使われている場合、内部だけが劣化することもあります。
製品ごとにサウナ使用の可否は異なるため、説明書やメーカーサイトでの確認は必須です。
不明な場合は、やはり「サウナでは外す」が安全な判断です。
サウナ前に知っておきたい！マウスピースの正しい5つの取り扱い方
マウスピースは口内に直接触れるデリケートなアイテムだからこそ、正しい取り扱いがとても大切です。
特にサウナのような特殊な環境に持ち込む場合は、日常のケアとは異なる注意点も押さえておく必要があります。
ここでは、安心して使い続けるために知っておきたい5つの取り扱い方をご紹介します。
取り扱い①：サウナ前には必ず外すことを習慣にする
最も基本的で大切なのが、サウナに入る前には必ずマウスピースを外すことです。
高温多湿の環境は素材にとって過酷で、劣化や変形のリスクを高めてしまいます。
装着したままでは快適さも損なわれやすく、衛生面にも問題が生じます。
「サウナ＝マウスピースは外す」というルールを、自分の中で習慣化しておくと安心です。
取り扱い②：使用後は水洗いと乾燥を徹底すること
使用後のマウスピースには、唾液や食べかす、雑菌などが付着しています。
そのまま放置すると不衛生なだけでなく、劣化を早めてしまうことにもつながります。
流水でしっかり洗い、柔らかい布で水気を拭き取った後、風通しの良い場所で乾燥させるのが理想的です。
除菌スプレーや専用クリーナーを併用すると、より清潔に保てます。
取り扱い③：持ち運びには専用ケースを使うのが安心
外出時にマウスピースを持ち歩くなら、必ず専用のケースに入れて携帯するようにしましょう。
ポケットやバッグの中にそのまま入れると、ほこりや汚れが付着するだけでなく、破損の原因にもなります。
通気性のあるケースであれば、湿気がこもるのも防げて衛生的です。
軽量でコンパクトなものが多く、サウナ施設への持ち運びにも便利です。
取り扱い④：高温多湿を避けて保管することが大切
マウスピースの素材は、熱や湿気に弱いものが多いため、保管場所にも注意が必要です。
車内や浴室のような高温多湿の場所は避け、風通しが良く直射日光の当たらないところで保管しましょう。
清潔な状態で乾燥させたうえで収納することで、カビや変形のリスクも抑えられます。
長持ちさせるには「保管環境」も重要な要素になります。
取り扱い⑤：定期的に変形や劣化のチェックを行うこと
毎日使っていると気づきにくいかもしれませんが、マウスピースは少しずつ劣化していきます。
月に一度は、ひび割れや変形、異臭がないかをチェックする習慣をつけましょう。
異常を感じたら無理に使用せず、早めに新しいものと交換することが大切です。
歯科医院での定期的なチェックも併用すると、より安心して使い続けられます。
マウスピースはサウナで外すべき？装着NGな理由についてまとめ
マウスピースを装着したままサウナに入ることには、予想以上に多くのリスクが潜んでいます。
高温による変形や劣化だけでなく、口内火傷や呼吸の妨げといった健康面での影響も見逃せません。
さらに、素材によっては変色や臭い移り、菌の繁殖など、衛生面での懸念も多くあります。
また、素材ごとにサウナ耐性には差があるものの、「医療用」や「耐熱性あり」と記載されているものでも、完全に安全とは言い切れないのが実情です。
持ち運びや保管方法を工夫し、サウナでは必ず外すことを習慣にするのがベストな対応です。
マウスピースは、適切に使えば口腔環境を守る大切なアイテム。
その効果を長く保つためにも、サウナでは無理に装着せず、正しい扱いを心がけてくださいね。
